¿Sufres problemas de memoria tras padecer covid-19? Realiza estos ejercicios

Las personas que han padecido covid-19, presentan diversas secuelas entre ellas el deterioro cognitivo, perdida de la memoria, entre otros trastornos.  

Muchos pacientes que se han recuperado de esta enfermedad reportan que les cuesta trabajo concentrarse y conservar la atención.

Si tuviste covid-19, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) recomienda realizar los siguientes ejercicios que te ayudarán a mejorar la memoria:

Puedes empezar con ejercicios sencillos como: 

  • Escuchar música de tu agrado y repetir la letra.
  • Conversar con personas que las que tengas afinidad.
  • Resolver sopas de letras, laberintos y crucigramas; juegos de mesa como el dominó.
  • Colorear un mapa y nombrar algo típico de cada estado.
  • Escribir a cerca de un viaje que hayas realizado en tu vida, escribe lo que sentiste y lo que recuerdas que llamó tu atención.
  • Nombrar días de la semana a la inversa.
  • Deletrear tu nombre al revés y otras palabras.

Otras formas de ejercitar tu mente son:

  • Leer algún libro, revista o lo que sea de tu interés y después realizar un resumen escrito sobre el tema.
  • Anotar las actividades que tienes planeadas realizar en tu día.
  • Escribir palabras que comiencen con cada letra del abecedario.
  • Dicen que recordar es volver a vivir, así que practica recordando momentos felices de tu vida, sin olvidar los detalles.

Recuerda ejercitar tu mente frecuentemente al menos 4 ó 5 días a la semana.

¿Dónde atender secuelas de covid-19?

Si eres derechohabiente del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) y sospechas que presentas alguna secuela secundaria a covid, como dificultad al respirar, tos, sensación de cansancio, miedo y ansiedad, debes acudir a tu Unidad de Medicina Familiar donde el médico familiar revisará e identificará posibles secuelas tras la enfermedad.

Una vez identificadas te podrán tratar o referir a un servicio de rehabilitación, según amerite la secuela que el médico familiar identifique.

Ante ello, el IMSS pone a disposición el servicio de Orientación Médica Telefónica en el teléfono 800 2222 668, opción 2, donde personal médico calificado orientará a aquellos derechohabientes con secuelas por covid-19, y en su caso proporcionarles la atención adecuada.